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摄取优质蛋白质什么是优质蛋白质?优质蛋白质指的是含有人体必须的各种氨基酸，并且数量多，人体利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质，可以经常食用这类食物补充优质蛋白质。如果经期经血过多，造成血红蛋白流失，那么可以适当补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。避免喝浓茶经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡，对神经和心血1管的刺激很大，容易增加焦1虑不安的负1面情绪，还很容易加重痛1经和经血量，并会延长经期。浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，武汉三好堂，易造成缺铁性贫1血。不要过量食用甜食食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

古人赵之弼云："经水之行，三好堂地址，常用热而不用寒，寒则止留其血，三好堂，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作奂。在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥蓝、兔子肉等。月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。从原则上讲，月经干净之后的1～5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补1血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补1血作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、菠菜、樱桃、龙眼1肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、红花、 桃花、黄精等。

经期保健误区：1、捶腰不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆1腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆1腔更加充血，反而加剧酸胀感。经期捶腰还不利于子1宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流1血增多，三好堂，经期延长。2、体检经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔1蒙分泌的影响，难以得到真实数据。3、拨牙不能在经期拨牙!否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血1腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子1宫内膜释放出较多的组织激1活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激1活为具有抗凝1血作用的纤维蛋白溶解酶，体内的血小板数目也减少，身体凝血能力降低，止血时间延长。


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