有时候，向生活低头也是为了更好地成功，如果不，往往只能折断身子400米阻碍是解放jun传统式的军事体育训练科目之一，另外，它都是min警、警体技能和体质训炼內容的关键构成部分。这是把能量、速率、体力、柔韧度、灵活性、协调性等体质有机化学的结合在一起，使min警在训炼中能够灵活运用跑、跳、攀、爬、撑、钻等各种各样技能的一种体育运动。根据锻练能够提升min警的体质，增抵抗力;根据锻练可以塑造min警工作中英勇坚不屈的工作作风、坚韧不拔的意志力和摆脱一切艰难的精神实质，对将来在具体工作中和训炼中具有积极意义，为临战奠定牢靠的基本，降低多余的放弃，更的进行党和广大人民交到的既定目标。 
节400米阻碍设定
一、400米阻碍设定规定
(一)阻碍物规格型号
1、跨桩：由5个直徑0.3米，于路面0.1米的跨桩构成。右侧3个跨桩圆心距离2.3米，间距运动场线0.3米，跨桩圆心间距端线5米。左侧2个跨桩的圆心距离2.3米，间距运动场线0.6米，跨桩圆心间距端线6.15米。体能训练器材
2、壕沟：壕沟为长、宽、深各2米的方形，沟壁应是正垂面。
3、gao墙：宽2米，1.1米，厚0.2米。洞孔宽0.5米，0.4米，外缘间距路面0.6米，设在护墙左边。
4、板跳台：板1.8米，长2米，宽0.5米，板厚0.05-0.08米。灵台1.5米，长、宽各1米。低台、长、宽各1米。板、灵台、低台间距1米。
5、异向平衡木：长5米，0.5米，两木桥交角135度。木桥直徑0.2-0.25米，路面宽0.15米。
6、砖墙：宽、各2米，墙厚0.2米
7、低桩网：由12根立杆相匹配各自二行，行间距2米，间隔1米，柱于路面0.5米，每对立杆间用延展性原材料弄成水平线组成桩网，线下实体路面以绵软的沙子为宜。
8、拐弯旗：杆1.5米，直径0.05米。
训练要点：动作过程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力;身下垂时，肩胛部要放松。使背阔肌充分伸长.悬杠屈膝缩腿起始姿势两手正握单杠，身直垂杠下。动作过程屈膝，把小腿尽力向上缩起，到点时，收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完伸直。呼吸方法缩起小腿时吸气，降落时呼气。注意要点缩起小腿时要尽力把两膝向上提升5、跳下攀上壕沟。跳下壕沟后再攀上。