皓千减肥训练营---中年人减肥运动计划
锻炼目的：减轻体重，增强、保持体力，预防肥胖合并症。锻炼内容：耐力性有氧运动，如长距离步行、游泳和慢跑等。运动强度：心率掌握在120-130次分。运动时间：30-45分钟。运动频率：每周3-5次。注意事项：锻炼时感觉轻松或吃力时，可以适当调节运动强度、时间，或每周适当增加运动量。运动中或运动后，身体有不适感要停止运动。平时应该适当控制饮食，注意膳食平衡。
皓千减肥训练营教你怎样拥有一张小脸
日常生活中应在以下诸方面多加注意：
（1）外出时，封闭减肥训练营，选用具有抗紫外线功能的化妆品。紫外线的照射，可导致肌肤失去弹性，破坏胶原蛋白，使面部肌肉出现老化、松弛。
（2）勿吸烟。吸烟会破坏维生素C，从而对皮肤弹性构成威胁。
（3）进食时慢慢咀嚼食物，可以锻炼表情肌的弹力。
（4）养成洗热水浴的习惯，以加强机体的新陈代谢。
（5）使用具有紧肤作用的护肤品。
（6）调节好精神状态，平时保持抬头挺胸的健康姿势。
皓千减肥训练营告诉你树立正确的减肥观念
减肥以健康为前提。减肥不光只是为了想拥有美丽、窈窕的身材，江岸减肥训练营，Zui重要的是为了身体的健康。不要以为只要能瘦下来就好，哪家减肥训练营好，专家提醒你，健康减肥训练营，千万不要使用不正确的减肥方式而伤害了自己身体的健康。
了解肥胖的原因。造成自己身材肥胖的原因是什么？一定要先找出自己发胖的原因来，减起肥来才能真正的有成效。通过专业医师的协助，能帮助你更了解自己的身体。
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