鹰式单足站立
练习的部位：肩膀、背部、大腿、臀部
1.自然站立，双腿并拢，目视前方，减肥瘦身加盟，做腹式呼吸3次，想象自己是一只刚刚飞翔回来要休憩的老鹰。
2.右手臂在上，双臂于胸前交叉;深呼吸后弯屈肘部，将手掌举于面前，两手掌心相对;如果做不到掌心完全接触，可以先做指尖相触，待背部肌肉进一步拉伸后就能轻松“击掌”了。
3.身体平稳后，抬起左腿从右腿前绕过，左脚背停放至右小腿肚处;双膝略微弯屈，上身稍向前倾斜，臀部随之向后微翘，整个身体的中心放在右腿上;如果单足站立无法保持身体平稳，左脚脚尖可轻触地面维持平衡。
4.平稳呼吸，坚持此姿势1分钟后，换左腿支撑身体，重复以上动作。
5.每侧各做3次，注意保持上半身的挺直，不要含胸驼背。
想要拥有好身材，各个部位都要有优美的线条。大家比较常见的是腿部、腹部、腰部等部位的瘦身法：
站立背部肌肉训练1
步 站立姿势，两脚分开与肩同宽。
第二步 身体前趋120度，双膝微弯曲，在两腿之间。
第三步 手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。
注：以上动作做三组，每组12次，减肥瘦身加盟，每组间隔30秒放松。
背部与头部平行向前看。双膝一定要微微弯曲，以免损坏膝关节。
站立背部肌肉训练2
步 站立姿势，两脚与肩同宽。双手握哑铃，减肥瘦身美容加盟，双臂自然下垂。
第二步 躯体与地面平行成90度，双膝微弯曲，背部与头部自然平行，平视正前方。
第三步 曲臂向上提拉小哑铃至胸部，提拉到胸部时停留1-2秒。注意：抬头挺胸。
注意动作时的速度，应该是快拉慢放，提拉时呼气，放下时吸气。
哑铃的重量建议在3磅左右。或者也可以用矿泉水等相同重量的代替物。
产后减肥的黄金时期
产后减肥一般在分娩后两个月开始，两个月到六个月是产后护理减肥的关键时期。这一时期减肥的成功决定了你未来的体重增长率。如果在这段时间内恢复正常体重，它在未来只会以每年2.4公斤的速度增长，但如果不恢复正常体重，减肥瘦身招商加盟，它在未来将以每年8.3公斤的速度增长，这将为未来的减肥事业增加一项艰巨的任务。同时，这个时期也是产后减肥快的时间，对身体和宝宝的健康影响，所以这个时期是产后减肥的“黄金时期”。
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